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        2020讀書月——疫情與心理健康圖書推薦
        2020年04月29日 17:45  

        前言: 突如其來的新冠肺炎疫情不僅給人們的生活帶來不便,也對人們的身體和情緒方面帶來不良影響。著名閱讀療法專家宮梅玲老師指出,通過閱讀進行自我療愈,可以有效的緩解壓力,更好的面對生活。讀書月期間圖書館將每周推薦兩至三本圖書助您舒緩壓力,疏導不良情緒。

        一、《新型冠狀病毒大眾心理防護手冊》

        這是全國第一本針對疫情防控的心理防護圖書。由四川科學技術出版社于1月31日在其微信公眾號上發布電子版,后各大平臺、媒體相繼轉載,免費提供給大眾閱讀。

        該書由四川新型冠狀病毒肺炎疫情心理干預工作組編寫,主要從“正確面對疫情”、“科學調適心理”、“管理不良情緒”和“共同抗擊病毒”四個方面進行編寫。  

        希望該書在更大的范圍內幫助廣大民眾緩解心理壓力,提供心理援助和心理支持,助力疫情防控。

         

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        多家媒體平臺發布的該書的免費閱讀鏈接,如下:

        全國高校思想政治工作網上閱讀該書的鏈接:https://yanjiu.sizhengwang.cn/page/client/sub_classic_detail.jsp?id=27229    

        學習強國的鏈接:https://article.xuexi.cn/articles/pdf/index.html?art_id=6412985329780208692    

        教育部的鏈接:http://www.moe.gov.cn/jyb_xwfb/xw_zt/moe_357/jyzt_2020n/2020_zt03/zydt/zydt_gxdt/zydt_gxkx_kjgg/202002/t20200202_417319.html    

        全國大學生在線:https://article.xuexi.cn/articles/pdf/index.html?art_id=6412985329780208692

        QQ閱讀:https://yuedu.reader.qq.com/common/common/bookShare/dist/share.html?tf=1&bid=27961205&g_f=10593

        微信讀書:https://weread.qq.com/web/reader/7f4325c071aaa7757f46a1e      

        可知:https://www.keledge.com/wrap/details/book?id=673145136661663744      

        喜馬拉雅音頻鏈接:https://m.ximalaya.com/share/album/33051507?uid=118825483&shrdv=9b6bf01e-b4b6-3512-a3ee-a8f37904ceae&shrh5=android&shrid=1700fcc1b21176c6&shrdh=1&shrpid=1700fcc1b21b3a2

        二、《大學生抗疫心理情境應對指南》

        該書在中國心理衛生協會危機干預專業委員會的指導下,由經驗豐富的高校心理咨詢師聯合撰寫,由上海交通大學出版社出版。

        全書分知識準備、應激情境、調節方法等三部分,其中應激情境細分為自我篇、學習篇、家庭和交友篇,再現了疫情期間大學生最常見的25個心理情境和問題,指導大學生運用認知調節、行為訓練、身心放松等方法進行身心調節,從而實現正向思考、科學認知、靈活應對。這是全國首本《大學生抗疫心理情境應對指南》,內容貼近大學生實際。

        該書主編、江蘇省大學生心理危機預防與干預研究中心執行主任蔡智勇談到,“這本指南上列出的25個問題,正是學者根據不同生活情境產生的不同心理狀況交叉編制而成,每位大學生一翻目錄就能精準找到自己所需?!痹诋斍耙咔橄?,大學生應利用所學的心理學、醫學等相關知識和技能,實現對自我身心狀態的調適,保持理性、平和的健康心態,同時也應發揮引領作用,幫助更多親人和朋友科學認識疫情、穩定情緒、做好防護。

        目前,該書已在上海交大出版社自有平臺“慕知”App、亞馬遜、京東、當當等平臺上線,電子版免費閱讀。

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        喜馬拉雅音頻鏈接:https://m.ximalaya.com/youshengshu/34071702/

        三、《七律二首 送瘟神》


        1958年6月30日,《人民日報》發表了通訊《第一面紅旗》,報道江西省余江縣根本消滅血吸蟲病的經過。毛澤東在讀罷通訊,心潮起伏,激情賦詩。

        在線閱讀鏈接:

        人民網:http://dangshi.people.com.cn/n1/2020/0224/c85037-31601095.html

        喜馬拉雅聽書鏈接:https://www.ximalaya.com/lishi/30960799/246273799


        四、《老人與?!?/span>


        《老人與?!?是美國作家海明威于1951年在古巴寫的一篇中篇小說,1952年出版。

        作品圍繞一位老年古巴漁夫,與一條巨大的馬林魚在離岸很遠的灣流中搏斗而展開故事。盡管海明威筆下的老人是悲劇性的,但他身上卻有著尼采“超人”般的品質,泰然自若地接受失敗,沉著勇敢地面對死亡,這些“硬漢”形象體現了海明威的人生哲學和道德理想,即人類不向命運低頭,永不服輸的斗士精神和積極向上的樂觀人生態度。

        喜馬拉雅中英文字幕版:https://www.ximalaya.com/waiyu/28753907/


        喜馬拉雅無字幕版:https://www.ximalaya.com/youshengshu/3423007/


        五、《抗擊新型冠狀病毒,大眾自我心理評估及實用心理防護手冊》

        作者:胡文婷 著

        出版社:黑龍江科學技術出版社 北方文藝出版社

        書號:ISBN 978-7-900885-05-0


        該書基于疫情期間眾多心理咨詢實際案例,針對大眾可能產生的心理問題和心理恐慌,介紹相關的心理學知識,配以音頻和課程講解的形式,幫助大眾有效自我識別心理困擾,科學進行心理危機行為干預,是一本集合自我心理診斷、自我心理疏導的實用心理防護手冊。書后附有百余名心理咨詢師線上援助聯系方式,通過電子圖書媒介提供點對點心理援助,持續更新的在線課程更是為讀者提供了多元心理防護。

        在線閱讀鏈接:http://www.lkcbs.cn/xwzxxly/618/

        喜馬拉雅聽書二維碼:

        六、余華的《活著》

         

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        生活在這個和平安定、物質豐裕的時代,我們中的大多數人,尤其是年輕人,很難理解苦難的概念。而《活著》這部作品,給我們展現了一個人的人生有多么地苦難,一個人最困窘的狀態會是怎么樣的?此書最有影響的不是對苦難的描寫,而是主人公面對人生種種苦難所做的選擇——堅持活著。讀完本書后,我們對“活著”會有新的理解。
           此外,《活著》這本書也提供了一個視角,去理解社會底層的生存狀態,正如《了不起的蓋茨比》一書所言:每當你覺得想要批評什么人的時候,你切要記著,這個世界上的人并非都具備你稟有的條件。
        微信讀書鏈接:
        https://weread.qq.com/web/reader/33332bf05cbba0333b1efb4kc81322c012c81e728d9d180
        喜馬拉雅音頻鏈接(非免費):http://xima.tv/kgpuX0

        七、卡耐基的《人性的優點》

         

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        《人性的優點》講述了許多普通人通過奮斗獲得成功的真實故事,激勵了無數陷入迷茫和困境的人,幫助他們重新找到了自己的人生。
        微信讀書鏈接:
        https://weread.qq.com/web/appreader/0d7320e0718f99f50d7ec6c?wfrom=app&wtheme=white&wvid=254402645&sence=bottomSheetShare
        喜馬拉雅音頻鏈接:https://www.ximalaya.com/youshengshu/19015973/132513500

        八、艾利斯的《別跟情緒過不去》

         

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        艾利斯在美國十大最具影響力的心理學家中排名第二。在本書中,他以坦率、自信、樂意助人的口吻,解析何謂健康的思考、情緒和行為,幫助讀者減少焦慮、沮喪、罪惡感、憤怒、落空、失望……情緒困擾。打開本書,你將知道原來“向心理學大師學情緒管理”可以這么容易。
        書中分四部分,第一部“做情緒的主人”,作者想澄清一個觀念,那就是我們不能強迫自己或說服自己放棄某種情緒;第二部分,作者介紹了一些轉變自己情緒的方法;在第三部與第四部中,作者以舉例的方式介紹如何運用想法來轉換心情的方法及技巧。

        喜馬拉雅音頻鏈接:https://www.ximalaya.com/jiaoyu/4694527/

        九、電影《傳染病》

         

        影片講述了一種新型致命病毒在幾天之內席卷全球的故事。貝絲(格溫妮絲·帕特洛 Gwyneth Paltrow 飾)從香港出差回明尼阿波利斯的家后突發疾病死亡,丈夫托馬斯 (馬特·達蒙 Matt Damon 飾)協助Dr. Erin Mears (凱特·溫斯萊特 Kate Winslet 飾)調查真相??膳碌氖峭瑯硬“Y的患者在世界范圍內大規模出現,病毒在不停蔓延。陰謀論記者阿倫(裘德·洛 Jude Law 飾)趁機散布對政府和醫療機構不利的輿論。Dr. Leonora Orantes (瑪麗昂·歌迪亞 Marion Cotillard 飾)被派往香港調查病因,但卻被本土醫生(黃經漢 Chin Han 飾)扣留作為交換疫苗的人質。在Dr. Ellis Cheever (勞倫斯·菲什伯恩 Laurence Fishburne 飾)和年輕醫生Ally Hextall(詹妮弗·艾莉 Jennifer Ehle 飾)的努力下,終于研制出治療病毒的疫苗,事件終于得以平靜。
        《傳染病》在2011年9月上映,獲得了影評人的好評,片中對于科學、醫學等知識使用的準確度也獲得專業人士的好評,該片在6,000萬美元的預算下,獲得了1.35億美元的高票房,是當年的黑馬電影!

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        (以上圖片和資料來自網絡)

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